[...] -> Dariszu Szukała. 5. ŻELKI drogi bajer, jeszcze nie widziałem aby tenisista korzystał z żelu; najczęściej w przerwie meczu przy zmianie stron zajadą się bananami. Żel energetyczny ma w sposób szybki dostarczyć energi, nie powinien zawierać tłuszczy, no chyba że mct, może zawierać taurynę, bcaa, l-karnitynę, dodatki kreatyny [...]
[...] tego nie ujął: -> Dariszu Szukała. 5. ŻELKI drogi bajer, jeszcze nie widziałem aby tenisista korzystał z żelu; najczęściej w przerwie meczu przy zmianie stron zajadą się bananami. Żel energetyczny ma w sposób szybki dostarczyć energi, nie powinien zawierać tłuszczy, no chyba że mct, może zawierać taurynę, bcaa, l-karnitynę, dodatki kreatyny [...]
Witam, jako jeden z nowo zarejestrowanych przedstawie się etc. Mam na imie Darek, staż pol roku. Mam ponad 16 lat. Avatar to moje zdjecie. a teraz konkret: BMR: 1680 dziennie kalorii: 2016+500= 2600 a tak wyglada to z kalkulatora: Waga ciała : 70 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,3 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 [...]
Siema, jakby ktos mogl spradzic i poprawić mi diete to by było fajnie. Dieta ma być na mase, ja mam 21 lat 84 kg. Zapotrzebowanie- B:193 T:109 W:462 Kcal: 2604 Wyszło mi tak- B:216 T:96 W:462 Kcal:3604 7:00 B:21,2 T:2,4 W:64,8 Płatki pszenne 80 gr Mleko 0% 200 gr 8:30 B:4,34 T:30,74 W:57,02 Jabłko 80 gr Ryż biały 60 gr Olej słonecznikowy 30 [...]
[...] tylko fotki jedzenia co spożywałem wczoraj i dziś ... w obydwa dni to samo ... 1) jajecznica 3 całe jaja + 1 biało gratis + pomidorek by sucho nie było 2) płatki + 1 banan dla smaku 3) ryż + mięso kuraka + papryka konserwowa 4) 50gram gajnera gainbolic truskawkowy 5) ryż z maślanką 6) makaron z kurakiem 7) gajnerek poraz 2 8) ryż + [...]
banan wydalo sie tylko remis , czy az remis? San Marino 0 - 13 Germany ciekawe jak by Polska zagrala z san marino Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-06 22:50:27
2 Pierwsze posiłki przed szkołą bo codziennie na południe chodze,3 w szkole przed treningiem, a 3 następne po treningu. B T WW Kcal il.(g) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 300 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 // daj owsiane Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 20// [...]
[...] jak walczył z Silvą a potem Barnettem w parterze w pozycji dominujacej !!! Tyle ze taki Arona, Nelguera czy Fedor by mu balaszkę wyciągneli i by się parteru odechciało. No i co grom banan na 48h ? E tam pak man masz zdjęte nie chce mi się was pilnowac, spamujcie tylko nie przeklinajcie Zmieniony przez - panalbin w dniu 2006-09-11 20:53:10
[...] nie jest zbytmile widziane bomusze jakos biegac :) A teraz co jem: sniadanie: platki kukurydziane+mleko, do tego pieczywo razowe (ciemne) z polendwica, dzemem, do tego banan 2 sniadanie: pieczywo,drozdzowka i jakis owoc (jablko, gruszka) obiad: ryz/kasza/makaron+kurczak+surówka przekaska: jakis twarog (ostatnio jem bielucha)/budyń (taki [...]
[...] treningiem a po kurczak, ale to tylko kosmetyka 50 g ryżu białego // co tak malo? daj 100 g Koktajl: 100 ml mleka 1,5% tłuszczu // a to juz wszystko niepotrzebne, jedynie banan/miod po treningu, ale carbo jest takie tanie ze ono by bylo najlepsze 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka Białko: 39,8 Tłuszcze: 12,58 Węglowodany: [...]
Banan, uwiez ze tych for zaczyna brakowac Aczkolwiek Ty musisz moderowac bardziej ruchliwe forum niz ja, wiec pewnie Ci to wiecej czasu zajmie. A ja ide pudziana umyc co by czas zlecial.
Witam Własnie otrzymalem potwierdzenie informacji, iz aktualny mod dzialu Banan podejmuje prace w sklepie stacjonarnym „Atleta" u Sonbatego w Łodzi Oczywiscie moze sie to wydawac niekotrym stornnicze w stosunku do pracodawcy Jednak obserwujac zaangazowanie kolegi, uczciwosc oraz oceniając calokształt wkladu pracy w dział jestem przekonany iz [...]